「呼吸と意識」については、たくさんの、感想をいただきました。
目を通していただいて、何かの参考になればよいと思って、書いていますが
感想をいただくと、思いのほかうれしいものです。
一番驚いたのが、
アメリカでプロゴルファーになった、娘さんに教えてみようという方がいたのです！
中学、高校剣道部だったので、そのときの素振りが、呼吸法にかなっている
というご指摘もありました。
日本古来の「みそぎ」という修行法があるそうです。
大きな鈴を大上段に振りかぶり、声がつぶれるほどの掛け声をかけるそうですが
山岡鉄舟の教えだそうですから、剣の素振りがもとなのかもしれません。
皆さん、ご意見ありがとうございます。
アメリカのお嬢さん、是非トッププロになって、アメリカではやらして下さい
今後とも、自由に、意見を交換しましょう。
今回も科学というテーマですが
自由な意見交換というのは、「科学的」ということにかかせません。
科学の世界では、自分の意見は、「一つの見方」だ
という前提に立っています。
自分が正しいとは限らないということを含みます。
自分からは、こう見える。
しかし、貴方の方から見たら違うかもしれない。
だから、貴方の方から見える様子を教えて欲しい
そうすることにより、真実に近づくという考え方です。
だから、本当かどうか、確かめてみようという姿勢です。
私は、セールストレーニングを長く仕事としてきましたが
「科学的」ということを、常に考えてきました。
セールスという仕事は、うまく話す仕事のように思われています。
できるだけたくさん「売る」のが仕事なので、
そのためには、実際より、大げさに言うのも当たり前
セールスマンは口がうまい（信用できない）という評価でしょう。
これでは、セールスマンは、警戒され、やりにくくなるのは当然です。
私のセールスは真実を語ることだと考えています。
真実だから、互いに意見が一致する＝売れるのです。
万人が同意する、数少ない分野が、科学です
さて、呼吸法で、やせたり、健康の良いことの科学的根拠を考えます。
呼吸は、意識的にも、無意識にもできるということは、前回ふれましたが、
ちょっと、気を緩めると、無意識の浅い呼吸にもどります。
深い呼吸というのは、意識して、運動神経を使い、筋肉を動かすわけです。
ここで、大切なのが、同じ筋肉でも
体の外側の筋肉、
胸を広げ、肩を上げる筋肉や、腹筋や背筋などの筋肉以上に、
体内の筋肉、横隔膜を動かす呼吸法です。
体の中の筋肉を動かす方法は、少ないと思います。
深い呼吸で、力強く横隔膜を押し下げると、その下にある内蔵を、
スポンジを上から押すように圧迫することになります。
横隔膜のすぐ下にあるのが肝臓ですが、横隔膜を押し下げると
いうことは肝臓をはじめとする全ての内臓、すい臓や小腸・大腸などの
静脈血を搾り出し、力強く、心臓に送ることになります。
その時、インナーマッスルといわれる、体内の筋肉を使い
また、内臓脂肪を刺激することが考えられます。
当然、それぞれの臓器そのものも、マッサージされるでしょう。
ここまでで、消化器系全体の、デトックス効果が期待できます。
さらに、心臓に還ってきた静脈血は、そのまま、肺に送られます。
腹圧をかけて、息をだしているので、肺に帰った静脈血に含まれる
二酸化炭素は一気に体外に吐き出されます。
同時に、吸気、で酸素が 取り込まれます。
そしてその酸素は、
肺の中の肺胞を取り巻く毛細血管にまで、
十分酸素をとどけ、
心臓に送られ全身をめぐるわけです。
また心臓を動かす冠動脈の血液も新鮮になります。
消化器・循環器ばかりではありません。
脳は、体内で消費する酸素の２０％を消費する器官です。
怒りに青筋を立てるといいますが、
怒って、息をつめると、額やこめかみに青筋が立ちます、
これは、静脈が膨れ上がり、脳圧が高くなるのです。
良い呼吸は脳に十分酸素を送り、循環をよくするのです。
誰がやっても、同じ結果の出せる客観性・・このことが
科学的といわれることの一つですが、
効果は実証されているでしょうか
ご紹介してきた丹田呼吸というのは、
お釈迦様の呼吸法、アナパーナ・サチ、
仏説・大安般守意経と呼ばれる経典で
伝えられること、2600年になります。、
ヨガは、そのお釈迦様にさかのぼること、
さらに、2000年と
言われていますから、
4500年ぐらいの実践があるはずです。
科学的根拠というとエビデンスという言葉があります。
確からしさ、本当らしさとして最高のレベルは、
様々な人が、200人以上
5年以上にわたって、実証し、効果が確認されたことだそうです。
その基準に照らしても、この呼吸法は、圧倒的な実績があるのです。
肉体的健康と精神的健康に、深い呼吸法が役立つことを
ご紹介しました。
呼吸法と瞑想は単純に心を鎮めるだけでなく
人間的成長を導く行法であるといわれます。
深山で、瞑想し、境地を開いた仙人も都会の雑踏では
心を乱されるといいます。
精神の充実と、人間関係のつくりかた、社会的健康ということに話題を進めて
ゆきたいと思います
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